Revise installation instructions and section titles3

Updated installation instructions and modified section headers.

README.md

@@ -24,9 +24,9 @@ tg-watchbot 是一个轻量级 Python 服务，把 **Telegram 双向客服机器
 <a id="ai-one-line-install"></a>
 
 ## AI 一句话安装
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 请克隆 `https://github.com/GongyiChuren/tg-watchbot.git` 到本机，默认使用 Docker 按 README 的 `Docker 安装（含自启）` 启动服务；若无 Docker，则按 `快速开始` 走 Python 直接安装。启动后打开 `http://127.0.0.1:8765`，在面板填写 `TELEGRAM_BOT_TOKEN` 和 `ADMIN_CHAT_ID`，保存后执行重启（Docker 用 `docker compose restart`，直接安装用重启进程）。
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+``` 
 ## 更新日志
 
 ### 2026-05-21 第二次更新
@@ -128,7 +128,7 @@ tg-watchbot 是一个轻量级 Python 服务，把 **Telegram 双向客服机器
 - Bot 只能给“已经主动私聊过 Bot 的用户”发消息，这是 Telegram Bot API 的限制。
 
 <a id="manual-install"></a>
-## 快速开始（推荐使用systemd 部署）
+## 快速开始
 
 <a id="docker-install"></a>
 ## Docker 安装（含自启）